[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Jezeli jestes szczesciarzem z dobrym genem to moze sie udac jak najbardziej, jezli troche gorszym to budujac mase lekko sie podlejesz, co bedziesz mogl spalic pozniej, jeszcze gorszym, to zbudujesz troche miesa i troche fatu i zrzucajac fat stracisz tez miesnie i wyjdziesz na bilans 0 Ale tepe hoooye i tak powiedza Ci, ze micha byla zla i to [...]
...ale było tyle razy mówione, ze osoby z dopingiem są raczej niechetnie widziane chyba, ze na dobre zrezygnują z tego piszesz, ze chcesz masę zdobywać a trening na biceps rozpisales tak jabys o niej wcale nie myslał co jest z tymi twoimi ledźwiami?
A trójboiści? Oni tez najpierw robią >2 lata mase/wytrzymałość a potem dopiero siłe? z tym, ze może należaloby sie zastanowic czy aby wlaśnie zasadne nie było wprowadzenie treningu lżejszego co do obciązeń, wymuszonych niejako przez kontuzję. Robiłem już siady 85kg x 5 do załamania i nic mi sie nie stało, powiem więcej, nie było nawet szans na [...]
[...] - na internecie jest masa różnych tutoriali (jak np. zrobic backflipa ;)) i jasne że można się tego samemu nauczyc - ale bez profesjonalnego trenera będziesz popełniał masę błędów technicznych. Odsyłam Cię do tej strony http://www.club540.com/tutorials - tutaj masz zebrane tutoriale do wszystkich popularniejszych tricków ;) No i chyba [...]
[...] krwi Nie polecał bym deki zwarzywszy podróbki jak i odblokowanie sie po cyklu... Jezeli juz to łączyć ja z testem to już było poruszane na forum. Z winstrolem tez nie najgorsze połączenie na suchą ładną masę :) Tomcio extremalne porównie dałeś... Jeżeli masz kase na dekę a do tego pewnosć ze to dobry towar to bierz i połącz z jakimś testem.
Siema.ja osobiscie radze jechac mase....znam ludzi co 2 miechy nic nie robia a po wakacjach zaczynaja robic treningi ale osobiscie polecam robienie masy ja sam tak robie.Jest czas na wszystko,na 6 posilkow,na odespanie sobie czyli regeneracje,na dobry trening a po treningu na basenik to tez dobra regeneracja...wiec sam plusy wal gainera teraz i [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
doskonala rzecz ale czy nowa to nie wiem :D fakt darek wrzucil w ten programik mase pracy i wysilku - rozryzalismy kiedys podobna kwestie (nie na te skale w gronie ARG) wiec wiem co mowie efekt Darkowej pracy jest doskonaly !! POLECAM !! PS co wiecej jak widac program dalej sie rozwija !!
hmmm prop+winko bardzo fajny cykl... a co do rzezbienia czy masy to wszystko zalezy od DIETY! na tym cyklu mozna tez zrobic mase bardzo dobrej jakosci miesnia
W planie miałem powoli budować masę ale przy takich dawkach to chyba redukcja byłaby dobrym pomysłem? Kurde jednak bardziej kusi mnie żeby zjeść Antka teraz ew mete/halo a coś takiego zrobić w maju albo na wakacje chciałbym sprawdzić co można osiągnąć po rocznej bombie a później sobie zrobić mostek na samym teściu. Mimo wszystko dzięki za pomysł [...]
błędnie rozumujesz. nie da sie samych mięśni robić nie zdobywając tłuszczu, to nawet logiczne skoro bilans masz na +. robisz mase potem redukcje a następnie jedziesz na diecie z bilansem 0 co będzie skutkować utrzymaniem stałej wagi ciała i masy mięśniowej.
1-8 200mg deca 1-8 200mg enenhatu lub 1-8 300mg deca lub 1-8 200mg deca 1-4 50mg winka co drugi dzien masz tu 3 dobre cykle o w miare minimalnych skutkach ubocznych, dla mnie to male ilosci, ale ktos poczatkujacy powinnien na tym zbudowa calkiem dobra mase
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Skąd pomysł żeby obrać sobie cel jako konkretną masę ciała? Jeżeli nie masz zamiaru startować w jakichś zawodach, gdzie musisz ważyć te 80 kilogramów, to nie widzę specjalnego sensu w tym celu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano [...]
po co mi bilans na + kcl jak juz mam mase. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne w miesiacach) * 0 - 2 miesiące II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW FBW od jutra ;p IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - SPRZET DO DYSPOZYCJ Ławeczka. sztanga prosta,łamana. [...]
Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal [...]
Modlitewnik to strata kasy, dlatego że jest używany do izolacji bicepsów podczas ćwiczeń. Izolacje są dla bardziej doświadczonych zawodników, którzy już mają już masę mięśniową i staż treningowy. Ty masz niedowagę i zerowy staż. Dlatego modlitewnik Ci nie potrzebny na tym etapie. Z kreatyną warto poczekać pół roku, bo wtedy naprawdę wykorzystamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrób masę wtedy będziesz miał co czuć Dieta do niczego, prawie sam nabiał jedynie posiłek nr 3 jest w miare ok Zmniejsz białko do 2 g na kg, wyrzucając ten zbędny nabiał punkt :dieta http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Najlepszy kox w tabsach....
